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Sophro
So Good
Sophrologue Certifiée
« On a deux vies. La deuxième commence quand on réalise qu’on en a qu’une »
Confucius, philosophe chinois
Votre deuxième vie commence ici
L’école de la vie m’a ouvert de nombreuses portes, parfois plus ou moins génératrices de stress, et la sophrologie a été pour moi un moyen de faire face à ces grands changements.
J'ai passé plus de 10 ans dans le secteur des pompes funèbres à Paris, tout d'abord en tant que Maître de Cérémonie au Crématorium du Père Lachaise puis en tant que Directrice de pompes funèbres.
Je me suis spécialisée dans la gestion protocolaire des cérémonies de Chefs d'État, VIP's, acteurs et politiciens, pour n'en citer que quelques-uns. Ce fut un travail à la fois stressant mais aussi très gratifiant et enrichissant.
J'ai commencé à utiliser la sophrologie il y a 30 ans lors de compétitions équestres. Je me suis vite rendu compte que la vie en général pouvait s'apparenter à un événement sportif et j'ai donc mis en pratique la sophrologie pour surmonter le stress de la vie quotidienne
Aujourd'hui, je suis sophrologue certifiée Certisophro et RNCP et je souhaite partager avec vous les outils de la sophrologie. Que ce soit simplement pour votre bien-être, pour préparer un événement ou pour traverser les difficultés de la vie, tout cela dans le but de vous aider à mieux gérer votre vie au quotidien.
Pourquoi?
La Sophrologie est une discipline dite « autonomisante », qui a pour but de nous conduire vers plus d’autonomie et de liberté – notamment par le biais de nos expériences vécues et des exercices doux.
La sophrologie aide à abaisser les tensions physiques et morales face à tous ces événements difficiles, et permet une meilleure acceptation de la situation.
La sophrologie permet de développer son potentiel, d'améliorer sa condition en cas de maladie, ou d'accroître son bien-être.
Elle prend en compte notre être dans ses trois dimensions : le corps, les pensées et les émotions. La sophrologie permet de prendre conscience de son état interne, de ce qui est bon pour soi, des moyens et des atouts dont on dispose pour y parvenir.
Comment?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales.
SOS = Harmonie / Equilibre PHREN = Esprit / Conscience LOGOS = Etude / Science
La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile qui permet de prendre conscience de son état interne, de ce qui est bon pour soi, des moyens et des atouts dont on dispose pour y parvenir. Elle est basée sur trois procédés : la décontraction / contraction musculaire, la respiration contrôlée et la suggestion mentale/visualisations d'images positives.
Elle permet de détendre le corps et l'esprit, de se concentrer sur l'écoute de ses ressentis.
Toutes les ressources dont nous avons besoin sont en nous ! Vous avez déjà la clé! Je vous apprendrai à vous en servir.
Je vous donnerai des outils simples et efficaces pour vous aider à gérer les défis de la vie ou retrouver un bien-être, tout simplement.
Pour qui?
La sophrologie s'adapte aux besoins de chacun, quel que soit son âge ou son état de santé*.
*(veuillez noter que je vous poserai des questions sur votre état de santé pour m'assurer que la sophrologie est compatible avec votre pathologie. La sophrologie ne remplace pas les conseils ou les traitements médicaux. Tout est strictement confidentiel)
Mes spécialités
Gestion du stress et des émotions
L’estime et la confiance en soi
Les troubles du sommeil
La concentration
S’épanouir et améliorer sa qualité de vie
Bien Etre
Préparer un événement
Prise de parole en public
Préparation aux examens
Compétitions sportives
Difficultés de la vie
Deuil
Maladie
Fin de vie
Phobies
Addictions
Divorce et séparation
Stress au travail
Les séances
Les séances sont découpées en trois temps :
Un temps d'accueil et d'échange.
Cette étape permet d'exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu'il soit physique, mentale ou émotionnel. Les exercices seront toujours adaptés à ce moment par le sophrologue selon votre état si nécessaire. Aussi, faire un point sur sa pratique en dehors des séances, ce qui est une des clés de la réussite.
Les exercices .
Relaxation dynamique, basées sur des mouvements doux, pratiquées debout ou assis, travaillant sur la détente musculaire et la respiration contrôlée. Ces exercices simples et adaptables au quotidien permettent la prise de conscience de la vie en Soi et du pouvoir du souffle, et vont permettre la découverte de la détente par le corps, et vont également permettre de préparer la sophronisation.
Sophronisation, basées sur l’imagerie mentale, induits par les suggestions du sophrologue. Ces derniers font appel à des souvenirs, à l’imagination, ou encore à la projection mentale de manière à favoriser l’émergence des ressentis, qui permettront ultérieurement une meilleure utilisation de ses potentiels. Ces exercices de visualisation positive sont pratiqués le plus souvent assis ou allongé.
Un temps d'échange et de clôture.
Un nouvel échange permettant l’expression de vos ressentis vécus au cours de la séance par la verbalisation ou l’écriture. Temps très important également puisqu’il permet notamment la prise de conscience, nécessaire pour progresser.
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Les séances peuvent se dérouler en cabinet, à domicile ou en visio.
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En anglais ou en français.
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La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Il faut en moyenne 8 à 12 séances pour un accompagnement complet. à raison d'une séance par semaine idéalement.
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Une séance dure environ 1 heure sauf la première séance qui peut durer jusqu'à 1h30 (sans surcout).
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Je vous propose un entretien téléphonique ou vidéo d'une demi heure, gratuitement, afin de discuter de vos besoins et ceci sans engagement.
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Tarif : 50/heure. Sur devis pour les groupes et autres prestations.
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Certaines mutuelles peuvent effectuer un remboursement partiel ou total d’une séance, renseignez vous ici.
"Rachel m’a préparé pour mon intervention chirurgicale suite à mon cancer. Je stressais beaucoup pour l’anesthésie et le jour J j’étais Zen grâce aux techniques qu’elle m’a apprises. C’est incroyable !"
"C’est grâce à Rachel si j’ai retrouvé confiance en moi. Je continue à faire les exercices tous les jours. Ça fait un bien fou."
"Au début je n’y croyais pas trop. Mais au bout de quelques séances je me suis senti transformé ! Je recommande vraiment."
"Lorsque j'étais très malade et en difficulté ces dernières années, Rachel m'a aidé à utiliser ces techniques. Je me souviens d'avoir parcouru le couloir de la salle d'audience du tribunal avant de témoigner en utilisant une technique en particulier. Cette technique fonctionne. Les Français ne jurent que par elle. Je ne peux que la recommander, ainsi que Rachel en tant que Sophrologue."
(traduit de l'anglais)
